奈良県香芝市のパーソナルトレーニングジム

　こんにちは、香芝市旭ヶ丘から通いやすい中和幹線沿いでパーソナルトレーニングジムLifeMindFit 香芝を運営しているパーソナルトレーナーの田中辰彦です。LINEで公式アカウントをお友達追加をしていただくことでLINEのチャット機能でお問い合わせやご予約が行えます。お友達追加ボタンをクリックしてください。
 

今回はダイエットとトレーニングというテーマについてお話してみたいと思います。
　結論から申し上げますと、トレーニングというものはダイエット中の筋肉量の減少による代謝の低下やそれによるリバウンドのリスクの向上を予防するために行うべきものと言えます。
　筋力トレーニングにるカロリー消費を期待して長時間筋力トレーニングを行う方もおられますが効率的な取り組みとは言えないケースもあります。トレーニング自体のカロリー消費は意外と高いとは言えません。競技者レベルで筋力トレーニングを行っても１時間でシュークリーム１個（300kcal）消費できれば良い方といえるでしょう。ダイエットの為に運動習慣がない方が行える筋力トレーニングの強度では消費カロリーはそれ以下となります。また、カロリー消費を期待して過度に長時間筋力トレーニングを行うと筋肉を減らすストレスホルモンが分泌されて筋力トレーニングによって得たい最大のメリットであるダイエット時の代謝の維持という効果を減少させてします。

　ダイエットにおいて必要な条件というものは、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていることが重要となるのですが、では筋力トレーニングではなく何でカロリーをコントロールするのかと言いますと、食事によるカロリーコントロールとなります。例えば、シュークリーム３個毎日食べることは可能ですが、シュークリーム３個分（300kcal×３個=900kcal）を運動によって消費することは難しいですよね。ジョギングであれば体重60ｋｇの方が２時間ジョギングを行う位のカロリーになってしまいます。こんなこと毎日やっていたら時間もかかりますし、疲労でどこかを怪我してしまうかもしれません。

　ダイエットにおいての筋力トレーニングの位置づけを明確にすることで効率的にダイエットに取り組むことが可能です。少しトレーニングについて触れておきますが、トレーニングにおいて意識すべきポイントは①スクワットなどの下半身を中心としたトレーニング②週２回から３回程度筋力トレーニングを行うことを意識して行ってみてください。このポイントを意識して行うことでダイエットはスムーズになると確信しております。トレーニングの下半身トレーニングの重要性やトレーニングの頻度についての考え方は、また後日解説いたします。

　無料カウンセリングを受けるだけでも、今の状態から目標達成までに必要なトレーニング法と期間がある程度理解できます。また、身体の特徴をより理解して行うべきトレーニング種目やフォームまで学びたい方は体験トレーニングにお越しください。いまならオープン記念で1,000円で正しいトレーニングアプローチが学べます。

無料カウンセリングや体験トレーニングを行うにあたっての私の考え方。
無料カウンセリングや体験トレーニングを行う際にもちろんサービス内容に満足いただいたり私を信頼していただいてトレーニングに申し込んで頂けるのであればトレーナーとして大変嬉しいことではあります。
しかし、いきなり申し込むという状況ではない方やとりあえず来てみたという方もおられると思います。そのような状況の方であっても、今後の身体作りがスムーズに進むようにしっかりアドバイスさせて頂きます。
　もしこの先にご自身や親しい方が体づくりについて誰かに頼りたい時が来た時に私という存在を思い出していただけるようになりたいと思っております。
　特に今はオープンしたばかりで私も時間がありますので、通常よりも安く体験トレーニングが実施できる状況となっております。ぜひこの機会に様子を見にいらしてください。
 

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